الحلقه الاخيره من برنامج صحتك تهمنا

ارشادات صحيه لتجنب الامراض في العيد
--------------------------------------------------------------------------------

حتـى لا تضيع بهجته بسبب عادات غذائية وسلوكية سيئة .. خبراء التغذية :

لاشك في* ‬أن الصائمين* ‬يتبعون نظاماً* ‬غذائياً* ‬خلال شهر رمضان المبارك* ‬يختلف في* ‬التوقيت والنوعية عن الأيام الأخرى،* ‬نظراً* ‬لاستمراره لمدة شهر كامل،* ‬وربما* ‬يؤدي* ‬التغير الكبير في* ‬النمط الغذائي* ‬بعد رمضان المبارك إلى مشاكل هضمية متعددة،* ‬لذلك* ‬ينصح خبراء التغذية بضرورة الاستمرار في* ‬إتباع* ‬الغذاء الصحّي* ‬الذي* ‬كان متبعاً* ‬خلال الشهر الكريم،* ‬والعودة تدريجياً* ‬إلى النمط الغذائي* ‬العادي* ‬بعد الشهر المبارك لتجنب الإصابة بأمراض تنجم عن عادات* ‬غذائية سيئة خلال أيام العيد*. ‬
*»‬الوطن*« ‬تستعرض في* ‬هذا الملف العادات الغذائية السيئة،* ‬وسبل الوقاية منها إضافة إلى الإرشادات الغذائية التي* ‬من الضروري* ‬إتباعها فضلا عن الإرشادات الغذائية لبعض الحالات المرضية المختلفة خلال أيام العيد نستعرضها في* ‬الملف التالي*: ‬

هذه الصورة مصغره ... نقره على هذا الشريط لعرض الصوره بالمقاس الحقيقي ... المقاس الحقيقي 800x600 والحجم 115 كيلوبايت .

في* ‬البداية* ‬يؤكد خبراء التغذية أن العادات الغذائية السيئة بعد رمضان ربما تتسبب في* ‬مشاكل صحية* ‬يعاني* ‬منها المرء في* ‬أيام العيد أهمها*:‬
؟ الإسهال والمغص*: ‬حيث إن الإفراط في* ‬تناول الأطعمة المختلفة في* ‬العيد ربما* ‬يسبب الإصابة بمشاكل هضمية مزمنة مثل المغص والإسهال*.‬
؟ التسمم الغذائي*: ‬يتناول كثير من العائلات طعامهم في* ‬العيد خارج المنزل،* ‬ما* ‬يعرضها لمخاطر الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة،* ‬لذلك* ‬يجب تجنب مصادر التلوث والتسمم الغذائي* ‬قدر الإمكان،* ‬والامتناع نهائيا عن تناول الأطعمة المكشوفة*.‬
؟ حرقة المعدة والغازات*: ‬يتسبب تناول الحلويات بكثرة في* ‬إصابة المعدة بالحرقة،* ‬كما تتسبب المشروبات الغازية في* ‬انتفاخ البطن وتكوين الغازات،* ‬وللأسف* ‬يعتقد البعض أن المشروبات الغازية،* ‬تساعد على الهضم في* ‬حين أنها على العكس تماماً،* ‬فهذه المشروبات تزيد من امتلاء البطن وتكوين الغازات كما أنها تساعد في* ‬زيادة تكلسات الجهاز البولي*.‬
؟ مرض السكري*: ‬حيث إن تجنب الإفراط في* ‬تناول الحلويات* ‬يحول في* ‬أكثر الأحيان دون الإصابة بمرض السكري* ‬الذي* ‬ينجم عن الإفراط في* ‬إلحاق الإجهاد بخلايا البنكرياس التي* ‬تفرز الأنسولين والذي* ‬يلعب دورا محوريا في* ‬تنظيم الوجبات الغذائية*.‬
؟ الشيخوخة المبكرة*: ‬لا شك في* ‬أن الإفراط في* ‬تناول الوجبات الدسمة* ‬يؤدي* ‬إلى الإصابة بالشيخوخة،* ‬حيث* ‬يسبب إجهادا في* ‬غدد الجسم الصماء،* ‬حيث تتاثر وظيفتها،* ‬وتحدث بالجسم تغييرات كيميائية تسرع بالجسم إلى الشيخوخة،* ‬وربما* ‬يختلف الأمر إذا استبدلت تلك الوجبات بالفواكه والخضروات الطازجة*.‬
إرشادات* ‬غذائية* ‬يجب اتباعها
ويبين خبراء التغذية أنه لكي* ‬تدوم فرحة العيد وتكتمل بلا معاناة صحية أو مشاكل* ‬غذائية ناجمة عن التغير المفاجئ في* ‬مواعيد وأساليب تناول الطعام،* ‬هناك عدد من الإرشادات الغذائية التي* ‬يؤدي* ‬تطبيقها إلى تجنب حدوث هذه المشاكل بسهولة ويسر منها*:‬
؟ عدم الإفراط في* ‬تناول الحلويات وخاصة الكعك*: ‬حيث تمثل حلويات العيد جزءا من عاداتنا العربية،* ‬ولعل أكثر الحلويات تميزا لعيد الفطر الكعك والبسكويت والبيتفور وجميعها أطعمة تحتوي* ‬على كميات عالية الدهون والسكريات،* ‬ويعتبر كعك العيد وجبة* ‬غذائية أساسية في* ‬العيد،* ‬لأنها تمثل وجبة دسمة وثقيلة على الجهاز الهضمي* ‬خاصة إذا تم تناولها بكثرة،* ‬ويتجلى تأثير الكعك سلبا نتيجة للقدر الزائد من الدهون والسكريات التي* ‬تختزن في* ‬الجسم،* ‬ما* ‬يؤثر سلبا على صحة الجسم،* ‬وتصلب الشرايين،* ‬وارتفاع ضغط الدم حيث تحتوي* ‬الكعكة الواحدة من كعك العيد التي* ‬تزن حوالي* ‬50* ‬جــــرامــــا على حوالي* ‬280* ‬سعـــرا حراريــا أي* ‬ما* ‬يعادل كمية الطاقة الموجودة في* ‬قطعة خبز تــــــــــــزن* ‬100* ‬جـــــــــــــــــــرام،* ‬ويؤدي* ‬الإفـــــراط في* ‬تناول الحلويات في* ‬صباح* ‬يوم العيد إلى إرباك الجهاز الهضمي* ‬وحدوث مشاكل هضمية تتمثل في* ‬الإصابة بالإسهال الشديد مصحوبا بالعديد من المخاطر الصحية الأخرى*. ‬
وتتضاعف المخاطر الصحية نتيجة الإفراط في* ‬تناول الحلويات لدى المصابين بكل من داء السكري* ‬والسمنة وارتفاع دهون الدم وأمراض القلب والشرايين،* ‬لذا* ‬يجب الحذر من أن نتناول كمية كبيرة من تلك الحلوى*.‬
؟ تجنب التدخين أو شرب الشاي* ‬أو القهوة والمعدة خاوية*: ‬فمن العادات السيئة ذات الأثر السلبي* ‬على الصحة اعتياد الكثير على بدء* ‬يوم العيد بإشعال سيجارة أو احتساء كوب من الشاي* ‬أو القهوة والمعدة خاوية،* ‬ويضاعف ذلك من المخاطر الصحية الناجمة من التدخين أو شرب الشاي* ‬أو القهوة فيؤدي* ‬إلى اضطراب والتهاب المريء والمعدة،* ‬كما* ‬يؤدي* ‬إلى فقدان الشهية وازدياد حموضه المعدة وزيادة ضربات القلب،* ‬ويجب الامتناع تماما عن تلك العادات السيئة سواء في* ‬أيام العيد أو في* ‬غيرها وخاصة للمصابين بأمراض القلب والشرايين وداء السكري*.‬
؟ التدرج في* ‬تناول الطعام في* ‬صباح أيام العيد*: ‬حيث* ‬يعتبر تناول إفطار ثقيل في* ‬أيام العيد أحد الأخطاء الغذائية الشائعة،* ‬فحتى تعتاد المعدة على استقبال الطعام في* ‬الصباح* ‬يجب البدء بكميات قليلة من الطعام،* ‬وتقليل الوجبات لتجنب إرباك الجهاز الهضمي* ‬وإتاحة الفرصة لعملية هضم مريحة وكاملة*.‬
؟ تجنب الإفراط في* ‬تناول الأغذية الدسمة عسيرة الهضم*: ‬حيث تمثل كل من الأطعمة المقلية والصلصات السميكة والفواكه والخضراوات* ‬غير المكتملة النضج وبعض أنواع البقول ذات القشور السميكة أغذية عسرة الهضم*. ‬ويجب تجنب الإفراط في* ‬تناول هذه الأغذية في* ‬أيام عيد الفطر وذلك حتى تستعيد المعدة نمطها المعتاد للعمل*.‬
؟ تناول الطعام في* ‬صورة وجبات محددة*: ‬فمن من المفيد البدء في* ‬تهيئة الجهاز الهضمي* ‬للعودة لاستقبال الطعام في* ‬صورة وجبات ويتيح تنظيم مواعيد تناول الطعام للمعدة وباقي* ‬أعضاء الجهاز الهضمي* ‬فرصة القيام بوظائفها على نحو طبيعي،* ‬كما* ‬يجب تجنب الاستمرار في* ‬التقاط الطعام طوال اليوم وعدم الجلوس على مائدة الطعام لتناول الوجبات في* ‬المواعيد المعتادة،* ‬وقد* ‬يكون من المفيد أن تكون الوجبات قليلة على أن* ‬يتم زيادتها إلى* ‬4* - ‬5* ‬وجبات* ‬يومية*.‬
؟ عادة ما* ‬يرتفع معدل الإصابة بالإسهال والحمى في* ‬أيام العيد*: ‬نتيجة للإصابة بتسممات* ‬غذائية ذات أنواع مختلفة ومن الضروري* ‬الحرص على اختيار مصادر الغذاء الآمنة والموثوق فيها وعدم شراء الوجبات الجاهزة من مصادر* ‬غير معروفة،* ‬أما بالنسبة للذين* ‬يقضون أيام العيد في* ‬رحلات خارج المنزل فيجب عليهم الحذر في* ‬تحضير أغذيتهم وعدم تحضير الوجبات قبل موعد تناولها بساعات طويلة ما* ‬يجعلها عرضة للفساد*.‬
؟* ‬يُنْصَح بالتقليل من تناول الأطعمة ذات المحتوى المرتفع بالسُكَّر البسيط*: ‬مِثل الحلويات،* ‬والمشروبات المُحلاة،* ‬وكذلك من الأطعمة المرتفعة بالأملاح والدهون،* ‬والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين* »‬مِثل القهوة والشاي* ‬والكولا*«‬،* ‬ويمكن عمل حلويات ذات وصفات صحّية وخفيفة* .‬
سلامة الأطفال في* ‬العيد
لا* ‬يمكن حرمان الطفل من فرحة العيد وتشديد الرقابة عليه ومنعه من اللعب والخروج،* ‬ولكن* ‬يمكن تجنب بعض المواقف وتهيئة الطفل وحمايته من المخاطر المحتملة،* ‬مع ملاحظة أن المخاطر التي* ‬يتعرض لها الطفل تزداد كلما كان سن الطفل أصغر خاصة في* ‬بدء خروج الطفل مستقلاً* ‬لوحـــــــــــده من المنزل ولعبه مع الآخرين*. ‬وقد* ‬يتعرض الطفل لبعض مشاكل الجهاز الهضمي* ‬خاصة مع فرح الطفل،* ‬ووجود الحلوى والماكولات من حوله،* ‬ومن ثم* ‬يتناولها بشراهة،* ‬إضافة إلى تناوله أطعمة مكشوفة وملوثة،* ‬وبالتالي* ‬قد* ‬يتعرض الطفل للإصابة بالإسهال والقيء*. ‬
ويحذر خبراء الصحة والتغذية أولياء الأمور من تعرض الطفل لحوادث السقوط أثناء لعبه بالأرجوحة في* ‬مدن الملاهي،* ‬إضافة إلى حوادث السير بسبب تهور بعض الشباب في* ‬قيادة السيارات،* ‬وعدم إدراك الطفل لخطورة الطريق،* ‬كما* ‬ينصح خبراء الصحــــــــــــــة أوليـــــــــــاء الأمور بعدم السماح لأبنائهـــــــــــــــم باللعب بالألعاب الممنوعة مثـــــــــل المسدسات والبنادق النارية والتي* ‬تطلق كرات بلاستيكية وتوجيهها نحو طفل آخر والتي* ‬ربما تؤدي* ‬إلى تعرض الأطفال الآخرين للأذى خاصة حينما توجه تلك الطلقات ناحية العين أو الوجه،* ‬إضافة إلى خطر الحروق من الألعاب النارية والمفرقعات،* ‬مما قـــــــــد* ‬يفسد فرحة الأطفال بالعيد بسبب تلك الحــــــــــــــــوادث والحروق سواء كــــــــانت بسيطـــــــة او شديدة*. ‬وفيما* ‬يتعلق بحالات القيء والإسهال البسيط* ‬يمكن علاجها في* ‬المنزل بالإكثار من السوائل،* ‬أما حالات الإسهال الشديد والحروق والكسور فتتطلب مراجعة الطبيب المختص ..

best regards

عارف حضرتك العيد مش يبقي عيد الا اذا وجد الكحك والبسكويت والبيتي فور بس طبعا بحدود

دا غير الفول السوداني المحمص

ومش يبقي عيد الا لما بتشوف الاطفال كل واحد ماسك المسدس بتاعه والبندقية

وبيلعبوا عسكر وحرامية

وطبعا لازم يكون في الاحتياطات الواجبة

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

وكل سنة وحضرتك طيب وعيد سعيد ..وجزاك الله كل خير علي المجهود الرائع طوال شهر المبارك

وانتي طيبه وبخير وسعاده يابسمه

يارب يكون عيد سعيد علينا كلنا

كل سنة وانت طيب يابشمهندس

وجزاك الله كل خير

:!:

وانت طيب يادكتور حمدي

كل عام وانت بخير

يارب نسمع عنك اخبار كويسه دائما

عيد سعيد

عيد مبارك يا باشمهندس علينا و عليك

و يا رب دايما أيامنا عيد

و دايما: صـــــــحتك تهــمنا

الحلقه الاخيره من برنامج صحتك تهمنا Heart

دمتم سعداء

ياسمينا

الحلقه الاخيره من برنامج صحتك تهمنا Pic_1177462812

كل سنه وحضرتك طيبه يادكتوره

يارب يكون عيد سعيد علينا كلنا

ويكون كل ايامنا اعياد

عيد سعيد

» الحلقه الخامسه من برنامج صحتك تهمنا
» الحلقه العاشره من برنامج صحتك تهمنا
» الحلقه السادسه من برنامج صحتك تهمنا
» الحلقه الثامنه عشر من برنامج صحتك تهمنا
» الحلقه الاولي من برنامج صحتك تهمنا

فعـاليات يوم الوفـــــاء بالجوابــــــر

الحلقه الاخيره من برنامج صحتك تهمنا