ملف كامل عن آلام الظهر وتمارين لعلاجها(عافانا الله وإياكم)

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ألم الظهر
ليس مرضاً بقدر ما هو عرضاً ينتج أنماط عديدة يتبعها الشخص فى حياته، وقد لا ينجح
الطب فى تشخيص الأسباب لحوالى 85% من الأشخاص التي تعانى من أعراض هذه
الآلام.
تحتل آلام الظهر المرتبة الثانية بعد نزلات البرد الشائعة
يصنف
الأطباء عادة آلام الظهر إلى: آلام ظهر حادة إذا استمرت لأقل من شهر، وآلام ظهر
مزمنة إذا استمرت لفترة أطول من شهر..
* أسباب الإصابة بآلام الظهر:
1- بما
أن ألم الظهر عرضاً، فإن الألم قد يظهر بسبب وجود اعتلال فى أعضاء أخرى يمتد تأثير
الألم فيها إلى الظهر (Referred pain)، آلام متصلة بعرض آخر.
2- اضطرابات البطن
مثل التهاب الزائدة الدودية، أمراض الكلى،عدوى المثانة، عدوى الحوض، اضطرابات
المبايض وتضخم الأوعية الدموية (Aneurysms) .. المزيد عن الإسعافات الأولية للزائدة
الدودية
3- الأورام قد تكون مصدراً لآلام الهيكل العظمى.
4- عدوى عظام العمود
الفقري (Osteomyelitis, Sacroiliitis)، وتشتد الآلام سوءاً أثناء الليل أو أثناء
الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة من الزمن.
5- (Nerve root syndrome)، وتتمثل
الأعراض كأن هناك لمس فى العصب نتيجة للفتق (Herniation)، أو نتوء فى الديسك بين
عظام الظهر السفلية. وعصب النسا هو مثال لملامسة منشأ العصب، وآلام الملامسة هذه
تكون حادة ومحددة فى مكان واحد وتؤدى إلى تنميل فى منطقة الرجل التي يصل إليها
العصب المتأثر.
6- (Fibromyalgia)، تحدث فيها آلام لحوالى 11 من 18 نقطة
للاستثارة عند لمسها (Trigger point)، وإحداهما تلك التي توجد فى منطقة الظهر
السفلية. من أعراضها العامة هو التيبس، الإرهاق وآلام العضلات.
7- (Myofasical
pain) حيث يفقد الإنسان قدرته على تحريك مجموعة العضلات المتأثرة، ويمتد الألم
أيضاً إلى العصب المحيط. بوسع الشخص التخلص من هذه الآلام إذا قام بممارسة
التمارين
8- (Musculoskeletal pain syndrome) يؤدى إلى حدوث آلام الظهر، ومنها:
(Fibromyalgia)
و (Myofasical pain).
9- (Cauda equine syndrome)، وهى حالة
طبية طارئة، حيث تتمدد مادة الديسك فى قناة العمود الفقري مما تؤدى إلى الضغط على
الأعصاب. ولهذا يشعر الشخص بالآلام وفقد الإحساس واضطراب فى الأمعاء أو المثانة مما
يؤدى إلى صعوبة التحكم فى البول من الاحتباس أو عدم القدرة على البدء فى
التبول.
10- (Spinal stenosis)، يحدث ذلك
عندما يفتقد (Intervertebral
discs) الرطوبة والحجم نتيجة لتقدم العمر، وبالتالي قلة المسافات (Discs). ومع
حدوث إصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف يؤدى الأمر إلى حدوث التهاب ولمس العصب الذي
ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً، وظهور اضطرابات أخرى من عصب النسا بدون تمزق فى
الديسك (Disc rupture).
11- (Spinal degeneration)، انحلال العمود الفقري والسبب
فيه التغيرات فى (Disc)، التي تأخذ فى الانحلال. وتتأثر المفاصل وأسفل الظهر مما
يؤدى إلى ضيق قناة العمود الفقري. هذه التغيرات ينتج عنها أعراض تظهر عند الفحص
بأشعة إ**. الشخص الذي يعانى من انحلال العمود الفقري قد تظهر عليه الأعراض
التالية:
تيبس فى الصباح
أو آلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن
أو
المشي لمسافات قصيرة.
12- (Herniated discs)، تنشأ هذه الحالة
عندما تتعرض
(Spinal discs) إلى الانحلال أو يقل سمكها. والجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى
من الديسك ينتأ من التجويف المركزي
ويلامس العصب. تبدأ (Intervertebral discs)
فى الانحلال فى العقد الثالث من العمر، ونجد أن هذه الحالة منتشرة بين حوالي 1/3
البالغين الذين يبلغون من العمر أكثر من (20) عاماً، وحوالي 3% فقط من الحالات
المصابة يحدث معها أعراض لمس العصب
(Nerve impingement/nerve is touched)
*
أعراض آلام الظهر:
- حدوث الألم فى الجزء السفلى من الظهر، وهو أول الأعراض
لآلام الظهر
- امتدا الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومن الجانبين.
- قد
تزداد الآلام سوءاً عند بذل نشاط بدني.
- كما تزداد الآلام سوءاً أثناء الليل أو
بالجلوس لفترة طويلة فى السيارة "رحلة طويلة بالسيارة".
- قد يكون هناك تنميل أو
ضعف فى جزء من الأرجل، الذي يستقبل الإشارات العصبية من الأعصاب المتعرضة للضغط.
والأمثلة على ذلك:
عدم القدرة على الوقوف على أصابع القدم
أو حمل القدم
لأسفل
وهذا يحدث عندما يكون العصب الأول (First sacral nerve) متعرض لضغط
إصابة.
المثال الثاني: عدم القدرة على رفع إصبع القدم الكبر لأعلى وهذا ناتج عن
تعرض العصب الخامس للضغط (Fifth lumbar nerve)
هذه صور توضح كيفية حدوث الإنضغاط
للعصب فى اوضاع مختلفة ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لذلك
اتمنى منكم أن تصححو جلستكم هكذا حتى لا ينضغط العطب ويتعطل كل شيء..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وهذة تمارين
تأهلية بسيطة فى الشكل كبيرة فى المعني حاول القيام بها و لو مرة يوميا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لاتنسو ان افضل
وقت للتمارين بعد صلاة الفجر حــيث يكثر غاز الأوزون الطبيعي و الذى يؤثر مباشرة
على صحتكم للأفضل..
حيث ان الأوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا مثل الأوزون
الموجود قبل شروق الشمس
اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوتر و هذة
تمارين تحافط عليك و تعطى رقبتك قوة و صحة و جمال طبيعيى داخلى و للجلد ايضا ,, فقط
استلقى و كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البداية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمارين
مفيدة جدا لآزالة الألم و تقوية العضلات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
و الان
تمارين البطن البسيطة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*******************************
*************************
****************
*******
***
*
و اخير اخوانى
و اخواتى اليكم الحقيقة الجميلة فى الموضوع

الصلاه
نعم صلاتنا نحن
المسلمين هى افضل برنامج علاجى و وقائى لمشاكل الجسم عامة و بخاصة العظام و المفاصل
- سواء كل حركات الصلاة او بعضها فهي مفيدة و يكفى انك تقف بين يدي خالقك تتضرع
الية ان يشفيك او .....
و بالطبع لو حدثت الإصابة فنحن نضطر الى العلاج الطبيعي
و الدوائى فى المرحلة الحادة و بعدها نكمل بالتأهيل و هنا تتشابة كثير مع حركات
الصلاة أو حسب ما يراه المعالج من تحسن الحالة و تطورها , و لكن تبقي الصلاة
الوقاية قبل العلاج ..
احضرت لكم افضل تمارين اليوجا لعلاج مشاكل الظهر والنفس
والروح..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

على
فكرة جلسة العلاج باليوجا تتكلف اموال ووقــت و جهد و متابعة و قد تنفع و قد لا
تنفع !!!
أمــــا الصلاة لا تكلفنا شىء بــل تضيف لنا رصيد من الحسنات و الفوائد
فى الدنيا و الآخره..
اللهم تقبل
واتمنى الشفاء للجميع
..~

منقــــول

موضوع جميل جدا ومفيد للغاية والله

أشكرك ع العرض الرائع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جزاك الله خيرا باأحمد

وعافانا الله وإياكم وجميع الاعضاء من آلام الظهر

وتحياتى القلبية ليك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع فى غاية الروعة

**************

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*************

نورتنا يا أبو جمعة

وحمد الله ع السلامة

ويارب تكون الإمتحانات عدت على خير

بالنجاح والتوفيق إن شاء الله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع رائع جدا

بارك الله فيك ياحماده باشا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فعلا الموضوع ده بالشكل ده مش ممكن حد يقدر يعرضه بالشكل ده غير أخصائى تربية رياضية وعلاج طبيعى

ومش أى حد كمان غير الأستاذ محمد رفعت

تسلم ايدك يا أستاذ محمد وربنا يوفقك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كل الشكر على المرور الطيب ياباشمهندس شريف

وزدت الموضوع نوراً وضياءً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جزيل الشكر على كلماتك الغالية يادكتور جلال

مع تمنياتى لك بحياة سعيدة
ويرزقك الله بــ سعيد او سعيدة

إن شاء الله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بجد بارك الله فيك علي الموضوع الرائع يا كابتن حمادة وعايزين دايما كدة باستمرار من المواضيع دي وياريت تمرينات

رياضية بعد ازنك

جزاكم الله خيرااااا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وجزاك مثله ياأبو رودى

بالنسبة للتمرينات انا تحت امرك وتحت أمر باقى الاعضاء

وإن شاء الله نقدم ولو حاجة خفيفة للسادة الأعضاء

مش هانكتر عليكوا يعنى
حاجات بسيطة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جزاك الله خيرا أستاذنا الفاضل موضوع فى غاية الأهمية والروعة

تشرفنا بمرورك شيخنا الفاضل

ونسأل الله أن يعافينا من آلام الظهر
وآلام الدهر أيضاً

كل الشكر والتقدير

بجد مجهود رائع وعرض اروع من شخص فى عاية الروعة استمر يا كبير واحنا معاك

أسعدنى مرورك وزيارتك لموضوعى يامختار

وعودا حميداً بعد إنقضاء الامتحانات

وربنا يكتب لك النجاح والتوفيق بإذن الله

وننتظر منك المواضيع والردود

وجزاكم الله خيرا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جزاك الله كل خير وجعله الله فى ميزان حسناتك
اسأل الله الكريم رب العرش العظيم أن يشفي كل مرضى المسلمين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جزاك الله خيرا على المرور

وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» ستون نصيحةلعلاج الام الظهر
» لو رسول الله صلى الله وعليه وسلم سالنا ماذا تحب فى الدنيا؟
» ثلاثة يحبهم الله ، وثلاثة يشنؤهم الله....حديث مهم للرسول(ص)
» سمية قالت حسبى الله ونعم الوكيل ... هل استجاب الله
» خاتمة اعظم خلق الله - سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم

فعـاليات يوم الوفـــــاء بالجوابــــــر

ملف كامل عن آلام الظهر وتمارين لعلاجها(عافانا الله وإياكم)