الشد العضلي

موضوع: الشد العضلي الإثنين 22 فبراير 2010, 12:52 am

تعريفه :
هو عبارة عن حدوث انقباضة لا
إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل
أكثر من اللازم أو
كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .
أنواعه :
قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج
أسهل فمن الأفضل
تقسيمه لثلاث أنواع
1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle
Spasm
2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام مصاحبة له بشدة
ويعرف بالـ Muscle Cramp
3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب
ويصيب بالغالب البالغين .

أعراضه :
ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle
)ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد
أسبابه :
1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة
2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب
الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار
3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد
عضلي خصوصاً في الأرجل
4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد
ينتج عنها شد عضلي
5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو
كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع
ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم ( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين
في انقباض العضلات )
العلاج :
1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب وقد
يقوم بصرف دواء diazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات .
2- بالنسبة
للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة
يومياً
3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو
الإجهاد .
الوقاية :
الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد
العضلي تكون بالتالي :
1- تجنب نقص السوائل : ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من
السوائل , ويحبذ شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .
2- تسخين
العضلات : من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين.
3- الكمادة
الساخنة : تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .
عضلة الـ Trapezius (Upper Fibers)

ايه يا كبير
انت مذاكر وال ايه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عشان الناس مفكرانى دكتور اشربوا بقى

هههههههههههههههه
عارف لو الكلام ده من دماغك
انا موش هسمع كلامك بس باين عليه
من الكتب ال عندك علشان كده ممكن اخد بيه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كل شىء مدروس

فعـاليات يوم الوفـــــاء بالجوابــــــر

الشد العضلي